Det förekommer cookies på michaeladeler.com. Genom att fortsätta läsa på michaeladeler.com godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

24
/juni
12:25

MY NEW WORKOUT ROUTINE

Workout set – Stronger

Hej! Idag startade jag dagen på absolut bästa sätt, med ett pilatespass. Jag har ju helt fastnat för pilates, så sjukt. Jag behöver verkligen en träningsform som jag kan göra hemma, när jag vill, för det är då den blir av. Dessutom så kan jag göra alla övningar i den takt jag själv kan och får samtidigt koppla bort allt och bara fokusera på andningen. Gym har aldrig varit min grej så det här är verkligen underbart.

//Hi! Today I started the day in the best possible way, with a pilates workout. I’m totally stuck on pilates, so insane. I really need a workout that I can do at home, when ever I want, since then I will do it. Also I can do everything in the pace I want and at the same time just focus on breathing and disconnect myself from everything else. Gym have never really been my cup of tea so this is really wonderful. 

Idag körde jag Jannis pass som finns på youtube. Det är 45 minuter långt och var så skönt, och lite jobbigt, hehe. Jag har dock ingen pilates-matta, måste skaffa det. Tips på någon bra?

//Today I did Jannis workout that you can find on youtube. It’s 45 minutes long and it was so nice, and kind of hard, hehe. Although I don’t have any pilates mat, I need to buy that. Do you know any good one?

Älskar mitt träningsset från Stronger. Kommer använda detta hela tiden nu. Hur snyggt? Mega favorit alltså. Brukar inte ens gilla att ha på mig mönster men detta funkar fint. Har massa andra också så ska visa dom framöver. Hela deras nya kollektion är magi.

//I love my workout set from Stronger. I’m going to use this all the time now. How beautiful? My absolute favorite. I don’t usually like to wear patterned clothes but this works. I also have a lot more of them so I’m going to show you later. Their new collection is magical. 

Här är videon på hela passet. Madde, som Janni kör med, har en egen träningssida där hon lägger upp massor av pass. Hon har skrivit allting i beskrivningen på passet så ni ser allting där. Om ni testar måste ni skriva vad ni tycker.

//Here is the video of the workout. Madde, who Janni is doing it with, have her own workout site where she posts a lot of workouts. She have written everything in the description so you can find it there. If you try it you need to tell me what you think. 

Klar! Bästa känslan är ju ändå när det är klart. Jag lyckades verkligen koppla bort alla måsten idag när jag körde, men det är inte helt lätt. Barnen har en vecka kvar på förskolan och jag ska hinna lämna in samarbeten, planera sommaren, styla lägenheten för plåtning i morgon, spela in poddavsnitt med Janni (om 30 min) osv. Fullt upp.

Ha en underbar dag, PUSS <3

//Done! The best feeling is when it’s done. I really manage to eliminate all of my musts today when I did it, but it’s not that easy. The kids have one more week left at preschool and I’m going to try to find the time to send in a few collaborations, plan the summer, fix the apartment up for a shoot tomorrow, record a podcast episode with Janni (in 30 minites) etc. So much to do. 

Have a wonderful day, XOXO <3

4 kommentarer



21
/maj
17:24

SUDDENLY IT HAPPENS

Idag så tog jag mig i kragen och gick till gymmet, trots att näsan rinner (pollen) och jag inte alls känner mig speciellt pigg i kroppen. Jag vet ju att jag mår så mycket bättre efter, det är bara tufft att ta sig dit. Men direkt efter lämning av barnen så gick jag dit, tänkte inte utan körde bara, och fick så mycket energi efter. Bästa starten på dagen, helt klart.

//Today I went to the gym, even though my nose is runny (pollen) and I don’t feel a hundred procent. I know I feel so much better afterwords, the hard part is only to get there. But right after I left the kids I went there, wasn’t thinking, just doing, and got so much more energy after that. The best start of the day, for sure. 

Jag måste dock skaffa nya träningskläder, dessa har jag använt i typ två år, haha. Det kanske blir som en liten motivation också? Eller vad tror ni? Tightsen är från Stronger, skorna från Saucony, linnet från Primark och tröjan från Calvin Klein.

//Although I need to buy new workout clothes, I’ve been using these ones for like two years now, haha. That might be a bit of motivation too? Or what do you think? The tights is from Stronger, the shoes from Saucony, top from Primark and the sweater from Calvin Klein. 

Efter att jag var klar var jag helt slut, men ändå peppad på livet. Träning är faktiskt riktigt nice. Eller inte just när man håller på men efter känns det fantastiskt. Idag körde jag lite löpning på bandet (20 min) och rumpa och ben efter. Jag började lite lugnt idag, ville inte bli avskräckt. Bättre det än inget.

//After I was done I was totally exhausted, but still excited for life. A good workout is really nice. Or not when you’re in the middle of it but afterwords it feels amazing. Today I ran at the treadmill (20 minutes) and then ass and legs after. I started a bit easy today, I didn’t want to get frightened. Better than nothing. 

När jag kom hem satte jag mig direkt och jobbade och gjorde sen lite lunch till mig själv. Jag var så sugen på sötpotatis så det fick bli det, tillsammans med fetaost, bladspenat och tsatsiki. Pillerna som ni ser är Chlorella, som jag äter varje dag och har gjort hur länge som helst. Vet egentligen inte varför men jag tror att det innehåller massor av viktiga saker, haha. Ni får googla.

Nu är barnen hemma igen, Jens också, så vi ska bara mysa, äta middag tillsammans och leka innan det är dags för dom att sova. Jag har lite jobb kvar (hann inte med allt under dagen) så jag ska sätta mig med det sen innan det är dags för GOT. Nu har ju det absolut sista avsnittet släppts så jag försöker göra allt i min makt för att inte få reda på vad som händer, haha. Spoila inget please. PUSS <3

//When I got home I did some work and then made lunch for myself. I was craving sweet potatoes so I made that, together with feta cheese, baby spinach and tsatziki. The pills you see is Chlorella, that I eat every day and have been doing for a really long time. I actually don’t really know why but it contains a lot of important things, haha. You can google it. 

Now the kids are back home, Jens too, so we’re just going to hang out, have dinner together and play before it’s time for them to sleep. I have some work left (I didn’t have the time for it during the day) so I’m going to do that before it’s time for GOT. Now the final episode have been released so I’m trying to do everything I can not to find out what happens, haha. Please don’t spoil anything. XOXO <3

2 kommentarer



02
/maj
15:52

QUALITY TIME AT IT’S BEST

Me and my workout buddy <3

Jens skulle egentligen åkt iväg idag och komma tillbaka i morgon men det blev inställt så han hade inga planer idag. Då bestämde vi oss båda för att gå till gymmet en sväng efter att vi lämnat barnen och det gjorde vi. Det är alltid kul att träna tillsammans med Jens, han har så många bra övningar för mig. Han vet ju att min rygg är sne, att jag är svagare i ena sidan av kroppen, så han anpassar allt efter det. Jag behöver ju jobba upp den svaga delen mer och få den att vakna till och börja kämpa med den starka delen igen. Så det fokuserade vi på idag.

//Jens were actually going away today and come back tomorrow but it got cancelled so he had no plans today. Then both of us decided to go to the gym together after we left the kids and so we did. It’s always fun to workout with Jens, he have so many good exercises for me. He knows that my back is crocked, that I’m weaker in one side of my body, so he always adapts everything after that. I need to work on my weak part of the body and try to wake it up and start fighting with the stronger part again. So we focused on that today. 

Efter typ 30 minuter var jag helt slut. Vi körde massor av cirkel-övningar och fokuserade mycket på ben och rumpa. Gud så tufft det var. Det kändes så himla skönt efter dock. När vi var klara gick vi hem, jobbade på varsin dator och åt sedan lunch tillsammans. Riktigt mysigt. Nu ska jag snart hämta barnen och sedan blir det mys hemma som vanligt.

Det har regnat typ hela dagen så jag har inte haft någon lust att gå ut. Jag hade planerat att åka in till stan och fixa en regnjacka till Valle men jag struntade i det. Jag tror inte att det ska regna i morgon så jag skjuter på det lite, hehe. Han lånade Livias vanliga jacka idag som är vattentät så det är ingen stress. Nu hämta barn, PUSS <3

//After about 30 minutes I was totally exhausted. We did a lot of different exercises and focused a lot on legs and butt. God it was so tough. Although it felt really good afterwords. When we were done we went home, worked on different computers and then had lunch together. A really cozy day. Now I’m soon about to go and pick up the kids and then we’re just going to hang out at home as usual. 

It have been raining almost the whole day so I haven’t had the energy to go outside. I was planning to go in to town and buy Valter a raincoat but I didn’t do it. I don’t think it’s going to rain tomorrow so I’m postponing that a bit, hehe. He borrowed Livias jacket today so it’s no stress. Now pick up the kids, XOXO <3

2 kommentarer



12
/april
11:45

BACK AT IT

Pants – Stronger // Top – Primark // Shoes – Saucony 

God morgon! Idag tog jag mig ÄNTLIGEN till gymmet igen, efter flera månaders uppehåll. Det var inte lätt kan jag lova men det var så skönt efter. Jag måste verkligen träna mer, mår så bra både fysiskt och psykiskt av det. Idag körde jag intervaller på bandet (passet hittar ni HÄR) och efter det lite styrka. Var helt slut efter. Skön start att kicka igång den här helgen på. Nu måste jag hålla i detta. Tre dagar i veckan ska jag ta mig dit. Heja!

//Good morning! Today I FINALLY went to the gym again, after several months pause. It was not easy but it was so nice afterwords. I really need to work out more, I feel so good both physically and mentally from it. Today I did intervalls on the treadmill (you can find the workout HERE) and after that some strength. I was totally exhausted afterwords. What a nice way to kickstart this weekend on. Now I need to keep this up. I’m planning to workout three times a week. Go! 

Jag glömde helt bort att posta ett inlägg igår med lite uppdatering om Valles tand för er som har undrat. Den ser faktiskt helt okej ut, har inte ändrat färg och verkar sitta som den ska. Jag vågar inte ropa hej ännu men det känns bra. Hoppas hoppas för hans skull att han slipper dra ut den. Jag kan tänka mig att en sån grej lätt skulle kunna bli dramatisk för en sån här liten, trots en lugnande cocktail. Vill inte att han ska behöva gå igenom det och få någon typ av tandläkarskräck. Min pappa har det och jag vet hur jobbigt det är. Håller tummarna.

Nu ska jag äta lunch hemma, jobba undan lite och sedan fundera ut vad jag ska ha på mig i kväll på en tjejmiddag. Såg nu att det var cocktail tema så antar att jag måste ha klänning? Jag ska se vad jag har. PUSS <3

//I totally forgot to publish a post yesterday with some updates about Valles tooth for you who are wondering about it. It actually looks totally okey, it haven’t changed color and seems to be where it’s suppose to. I don’t dare to think it’s totally fine but it feels good. I really hope for his sake that he doesn’t have to pull it out. I can imagine that a thing like that can be quiet dramatic for a little guy, even if he gets some kind of calming cocktail before. I don’t want him to have to go through that and get some kind of dentist-phobia. My dad has that and I know how hard it is. I’ll keep my fingers crossed. 

Now I’m going to have lunch at home, do some work and then think about what to wear for a girls night tonight. I saw now that it was cocktail-theame so I guess I have to wear a dress? I’m going to see what I have. XOXO <3 

0 kommentarer




04
/mars
11:21

MY KIND OF INTERVALS

After today’s workout session..

God morgon! Idag är det ju måndag, den dagen jag alltid brukar vara duktig på att ta tag i mig själv, träna och äta rätt, haha. Allt brukar dock fallera på tisdagar, någon som är likadan? Jag vill dock försöka att hålla i den här rutinen och träna minst 2-3 dagar i veckan, jag mår så mycket bättre av det. Idag körde jag intervaller på bandet, min favorit. Ni ska få mitt pass.

5 min gång på bandet nivå 7,5

5 min löpning nivå 10,0

1 min löpning nivå 13,5 + 1 min gång 7,5 (varva dessa i 20 min)

Efter det brukar jag varva ner med att gå ca 5-10 min nivå 7,5

Lite magövningar och ryggövningar. 

Så såg mitt pass ut idag. Det här är verkligen mitt favoritpass för det är tufft som satan men samtidigt så skönt när det är klart. Nu har jag ju inte tränat på länge så man kan öka nivån på intervallerna men just nu kör jag såhär.

Nu ska jag äta lunch och sen jobba. Måste hämta barnen tidigare idag då förskolan stänger tidigare. Ha en underbar dag, PUSS <3

//Good morning! Today it’s Monday, the day I’m always the best at stepping up, workout and eat right, haha. Although I always fail at Tuesdays then, anyone who’s the same? Although I really want to try to stick to this routine and workout at least 2-3 times a week, I feel so much better when I do. Today I did intervals at the treadmill, my favorite. I’m going to show you my workout. 

5 min walk level 7,5 

5 min run level 10,0 

1 min run level 13,5 + 1 min walk level 7,5 (mix these for 20 minutes)

After that I always use to cool down for about 5-10 min level 7,5 

Some abdomen exercises and back exercises. 

This is how my workout looked today. This is really my favorite workout since it’s really tough but at the same time so nice when it’s done. Now I haven’t been working out for a long time so you can increase the level on the intervals but for now I do like this. 

Now I’m going to have lunch and then work. I need to pick up the kids earlier today since the preschool closes earlier. Have a wonderful day, XOXO <3

2 kommentarer