Det förekommer cookies på michaeladeler.com. Genom att fortsätta läsa på michaeladeler.com godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

29
/augusti
08:30

STRONGER

Top – HERE // Pants – HERE // Sweater – HERE

Jag är så glad att kunna berätta för er att jag nu har ett samarbete tillsammans med ett av mina favoritmärken – Stronger, som sträcker sig året ut. Jag använder endast deras träningskläder, och har gjort länge som dom flesta av er kanske vet, så detta passar mig perfekt.

Jag tänkte därför börja med att visa mina absoluta favoriter ur deras kollektion just nu. Först ut är detta marmor-set i vitt. Alltså hur snyggt? Jag älskar också biker-shortsen. Bästa trenden på länge om ni frågar mig.

//I’m so happy to tell you that I now have a collaboration with one of my favorite brands – Stronger, that will last this year out. I only use their workout clothes, and have done for a really long time that some of you might now already, so this fits me perfectly. 

Therefor I’m planning to start with showing you my absolute favorites from their collection right now. First out is this marble set in white. How beautiful? I also love the biker shorts. The best trend in a really long time if you ask me. 

Top – HERE // Pants – HERE

Sedan har vi detta lila set. Det är verkligen ännu snyggare i verkligheten än på bilderna i själva färgen. Så klassiskt och snyggt. Jag har länkat alla plaggen under bilderna också för er som vill hitta dom.

//Then we have this set in pink. The color really is so much better looking in reality than in these pictures. So classic and nice. I’ve linked all the pieces under the pictures too if you want to find them. 

Top – HERE // Pants – HERE

Sen har vi samma set som det vita fast i svart. Förstår ni då hur mycket jag gillar det? Så snyggt och passformen är verkligen perfekt. Jag älskar när byxorna är lite högre i midjan, känner mig så mycket mer bekväm då.

Jag har såklart även en kod till er – DELER20 ger er 20% rabatt och ni kan då alltså hitta hela kollektionen HÄR. Så kul att äntligen vara igång med det här samarbetet. Hoppas att ni gillar det! Happy shopping <3

//Then we have the same set like the white one but in black. Can you realize how much I love it then? So beautiful and the fitting really is perfect. I love when the pants are a bit higher in the waist, I feel so much more comfortable then. 

Of course I also have a code for you – DELER20 that gives you 20% off and you can then find the whole collection HERE. It’s so fun to finally tell you about this collaboration. I hope you like it. Happy shopping <3

4 kommentarer



14
/augusti
17:49

MY KIND OF MEDICINE

Top & Pants – Stronger

Jag är verkligen så lycklig över att ha hittat tillbaka till träningen igen. Jag har haft en riktigt tuff period den här månanden med min PMDS och träningen fungerar verkligen som medicin mot den. Jag blir gladare, får mer tålamod och kan styra mina tankar mycket bättre. Jag tänkte skriva lite hur jag lägger upp träningen just nu, jag vet att många är intresserade.

//I’m really happy to have found my way back to training again. I’ve been having a really tough period this month with my PMDS and working out really works like a medicine to it. I’m happier, have more patience and can control my thoughts a lot better. I’m planning to write how I work out right now, I know many of you are interested in that. 

Mitt mål som jag satt upp är att försöka röra på mig varje dag. Jag behöver inte gå till gymmet, utan ibland tar jag en kvällspromenad och låter Jens sköta läggningen. Jag brukar vilja lägga barnen varje kväll men under dessa perioder så delar vi upp det, så att jag får andas lite.

Målet är 2 mil i veckan, men det blir ofta mer än så om man räknar in promenaderna. Styrka tycker jag inte om att köra men försöker få in några övningar i veckan i alla fall (ca 2 pass). Då är min fokus rygg, rumpa och mage. Jag har fortfarande svårt för magövningar efter graviditeten så kör mer stabiliseringsövningar (från pilates) och försöker lära mig att hitta musklerna igen. Vill inte köra hårdare än det förrän jag känner att det känns bra.

//My goal is to move my body everyday. I don’t have to go to the gym, sometimes I just take an evening walk and let Jens put the kids to bed. I always like to put the kids to bed every evening but during these periods we take turns, so I get to breathe for a while. 

My goal is 20 km a week, but it often gets a bit more than that if you count all the walks in. I don’t like weight training but I try to do a few exercises a week (about 2 times). Then my focus is my back, butt and tummy. I still have a hard time doing abdominal exercises after my pregnancies, so I mostly do stabilizing exercises (from the pilates) and try to learn to find my muscles again. I don’t want to push it until it feels a hundred procent good. 

Mina pass ser då ut ungefär såhär. 3 dagar i veckan på bandet (ett pass 10 km, 2 pass på 5 km). Där varvar jag gång och löpning och ett av passen kör jag intervaller. Efter 5 km passen kör jag då lite styrka. Resten av dagarna planerar jag inte att gå till gymmet utan kör då i stället promenader, ofta på kvällarna. När jag är mitt i en PMDS period så kan det bli gymmet varje dag, men då oftast lite kortare pass men nästan alltid löpning, för det är det jag gillar mest.

Så ser min träning ut för tillfället. Jag skulle gärna vilja hitta någon som jobbar med träning och mammakroppen som kan undersöka om mina magmuskler har växt tillbaka eller om dom fortfarande är delade. Någon av er som kan sånt? Eller vet någon? Jag har aldrig kollat upp det men misstänker att dom inte är helt ihop ännu. Skulle vara skönt att veta. PUSS <3

//My exercises looks almost like this. 3 days a week on the treadmill (one workout 10 km, two workouts 5 km). There I always mix walking with running and in one of the workouts I do intervalls. After the two 5 km workouts I do some weight training. The rest of the days I don’t plan to go to the gym and instead take walks, often in the evenings. Now when I’m in the middle of my PMDS period I often go to the gym every day, but then often a few shorter workouts but I almost always run, since thats what I like the most. 

That’s how my workouts look at the moment. I really would love to find someone who works with training and the mom-body that can see if my abdominal muscles have grown back or if they are still separated. Anyone of you who knows that? Or know someone? I’ve never really examined that but I suspect that they are not totally back together yet. It would be nice to know for sure. XOXO <3

14 kommentarer



31
/juli
18:22

THE 10 DAY CHALLENGE

Tuna with rice, baby spinach and chili béarnaise <3

Jag lovade ju er att skriva lite hur det har gått med min utmaning – 10 dagar utan socker, så jag tänkte göra det nu. Att inte äta godis eller sötsaker har gått över förväntan. Det har faktiskt inte varit några problem. Det svåra har varit att få i sig mycket grönsaker och att inte äta all den maten jag är van vid.

Jag följde schemat till punkt och pricka dom första fem dagarna, innan Janni kom hit och vi åkte ut till landet. Där var det svårare så jag åt nästan enligt recepten, men inte fullt ut, det gick inte. Jag åt i alla fall inte mjölkprodukter, gluten eller socker så jag tycker att det ändå räknas som att jag följde det, även om jag inte gjorde alla recept, hehe.

//I promised you to write about how my 10 days without sugar went, so I’m doing it now. Not to eat candy or sweets have gone better than I thought. It have actually not been a problem at all. The hard thing have been to eat more vegetables and not eat all the food I’m use to eat. 

I followed the schedule really good the first five days, before Janni came here and we went out to the country house. It was way harder there and I almost ate according to the schedule, but not totally, I couldn’t. Anyhow, I didn’t eat any dairy products, gluten or sugar so I think that counts, even if I didn’t do all the recipes, hehe. 

Idag är alltså sista dagen och min känsla är att jag ska försöka eftersträva detta så mycket som det går. Försöka undvika gluten, mjölkprodukter och rött kött i den utsträckning det går. Som ni vet ÄLSKAR ju jag hamburgare, så det kommer att bli en sån då och då, men annars tror jag att jag ska försöka undvika det. Min kropp känns det ingen skillnad på så det är inte därför, endast ur miljösynpunkt i så fall.

Angående grönsakerna så är det något jag måste jobba mer på. Jag har fått in spenat och avokado i min morgon-smoothie, och äter spenat till varje måltid men inte så mycket mer än så. Jag gjorde en rätt med purjolök (räknas det som en grönsak?), spenat och ärtor som var otroligt god så det kommer jag göra igen. Även chia-puddingen som jag åt till frukost. Jag kommer också se till att undvika ketchup (mycket socker så bara ibland, åt det varje dag förut) och äta mig mätt på måltiderna så att suget inte kommer på kvällen.

Summan av detta är att jag inte upplever så stor skillnad i mitt mående från innan. Den största, och typ enda, skillnaden är att jag vaknar upp på bättre humör utan att känna mig ”sockerbakis” så det är ju ett plus. Jag har också fått en kärlek för tonfisk och lax igen, som jag hade tappat den senaste tiden. Det känns bra. Jag är glad att jag provade detta och vet nu att det inte är så jobbigt att ”hålla sig” från godis. Jag har lite karaktär kvar och kan faktiskt stå emot, speciellt på vecko-dagarna.

Planen nu är ju inte att gå tillbaka till hur jag åt innan. Det jag kommer ändra är mer grönsaker, inget godis på vardagar, minska på rött kött, inget/minimalt med gluten och äta större portioner med mer protein och fett för att hålla mig mätt. Att äta en stor klick nötsmör på kvällen med äpplen gör mig faktiskt riktigt mätt och gör att kan sover bättre än en påse godis. Skön insikt ändå.

Om ni undrar någonting mer är det bara att fråga. Hela programmet hittar ni HÄR. PUSS <3

//Today is the last day and my feeling are that I’m going to try to keep this up as much as I can. I will try to avoid gluten, dairy and red meat as much as I can. As you all might know I LOVE hamburgers, so I’m going to eat that once in a while, but otherwise I think I’m going to try to exclude it. I don’t feel any difference in my body so it’s not therefor, I’m only thinking about the environment. 

Regarding the vegetables, that’s something I have to work more on. I’m eating baby spinach and avocado in my morning smoothie, and I eat spinach with every meal but not more than that. I did one dish with leek (is that a vegetable?), spinach and peas that was really tasty so I’m going to do that dish again. Also the chia pudding that I had for breakfast. I’m also going to avoid ketchup (it’s much sugar in that so I’m only going to eat that once in a while, I had it every day before) and really eat much during my meals so I’m not craving candy in the evening. 

If I’m going to sum it up, I don’t feel that much different in my well being than from before. The biggest, and only, difference is that I wake up in a better mood in the mornings without feeling ”sugar hangover” so that’s a plus. I have also gotten back my love for tuna and salmon that I lost before. That feels good. I’m so happy I tried this and now I know that ”staying away” from candy isn’t that hard. I have some character left and can resist, especially during the weekdays. 

The plan now is not to go back to what I ate before. What I’m going to change is more vegetables, no candy on weekdays, cut down on red meat, no/minimal intake of gluten and eat bigger portions with more fat and proteins to feel full. To eat a big click of nut butter in the evening with apples really makes me feel full and makes me sleep better than a bag of candy. That’s a good realization. 

If you wonder anything more you can just ask me. You can find the whole program HERE. XOXO <3

9 kommentarer



24
/juli
08:48

CHALLENGE DAY 3

God morgon! Idag är det dag 3 av min ”10 day challenge” och om jag ska vara helt ärlig med er så började det bli lite jobbigt igår kväll. Middagen igår passade inte riktigt mig, quinoa med kikärtor, och det bara växte i munnen så kunde inte riktigt äta upp allt. Det gjorde att jag blev jättehungrig på kvällen när jag skulle äta mitt kvällssnacks (äppelbitar med nötsmör) och då kände jag direkt att lite godis skulle sitta fint, haha. Men jag höll mig och det kändes faktiskt bättre efter äppelbitarna, nötter är ju väldigt mättande.

//Good morning! Today is day three of my ”10 day challenge” and to be completely honest it started to get kind of hard yesterday evening. The dinner I had last night was nothing for me, quinoa with chick peas, and it just grew in my mouth so I couldn’t finish it. It made me really hungry in the evening when I was suppose to have my night snack (apple pieces with nut butter) and then I felt right away that I wanted some candy, haha. But I stayed away from it and it actually felt better after the apple pieces, nut are very saturating.

Idag känns det okej men jag var inte direkt sugen på en matig smoothie på morgonen. Men nu vet jag att det bara är ”sockerabstinensen” som försöker vinna över mig men jag tänker inte låta den. Min kropp får i sig mycket mat (med undantag från middagen igår, ska ta bort kikärtorna och lägga till tonfisk i olja idag i stället) och jag känner mig ofta mätt hela tiden så det är alltid något. Idag kommer dessutom Janni hit så hon får visa mig lite vad jag kan byta ut om jag inte gillar det. Jag är ju som ett barn när det kommer till mat, vill helst alltid ha köttbullar eller korv, haha. Önskar så att jag var en sån som älskar grönsaker.

//Today it feels okey but I was not really craving a full smoothie in the morning. But now I know it’s only the ”sugar-abstinens” who’s trying to win over me but I’m not going to let it. My body gets a lot of food (with exception from yesterday, I’m going to take away the peas and add some tuna in oil today instead) and I feel full most of the time so that’s always something. Also, today Janni are coming to Sweden so she gets to show me what I can change if I don’t like it. I’m like a kid when it comes to food, I always want meat balls or sausage, haha. I really wish I was one of those persons who loves vegetables.

Nu ska jag äta upp min smoothie och sedan leka med barnen. Jens är hemma på förmiddagen med oss idag så vi ska försöka hitta på någonting kul tillsammans. Ha en underbar dag, PUSS <3

//Now I’m going to eat my smoothie bowl and then play with the kids. Jens is at home in the forenoon with us today so we’re going to try to find something fun to do together. Have a wonderful day, XOXO <3

6 kommentarer




22
/juli
20:36

10 DAY CHALLENGE

Todays lunch <3

Som jag skrev i morse så började min 10-dagars challenge idag. Tanken med det är att få bort mitt sockersug och för mig, lära mig göra och äta mer näringsrik mat. Jag har på riktigt levt på korvstroganoff, pasta, hamburgare och godis den senaste tiden och har haft så svårt att bryta den trenden. Min förhoppning med den här utmaningen är att bryta mitt mönster, få in hälsosammare mat på vardagar och sedan kunna äta lite som jag vill UTÖVER den näringsrika maten jag fått i mig. Jag är en sån som annars kan äta fil till middag varje dag för att sedan kunna äta massor av godis på kvällen. Ni hör ju, det funkar inte.

//As I wrote this morning I started my 10 day challenge. The thought with this is to get rid of my sugar addiction and for me, to learn to make and eat more healthy food. For real I have been living on sausage stroganoff, pasta, hamburgers and candy lately and I’ve been having such a hard time to break that trend. My hope with this challenge is to break my pattern, eat more healthy food during weekdays and then be able to eat what ever I want BESIDES the healthy food. I’m that kind of person who otherwise can eat sour cream for dinner everyday just to be able to eat a lot of candy in the evening. You see, that doesn’t work. 

Nu följer jag ett schema i 10 dagar med olika maträtter och den första jag smakade var magisk. Wow. Hade jag sett den här tallriken förut hade jag inte varit så peppad men nu när jag lagat det själv så gick det lättare. Om ni inte ser vad det är så är det aubergine, tempeh, quinoa och bladspenat. Jag vill inte dela något av dessa recept eftersom att allt kommer från Maddies program (ni hittar det HÄR), så är ni sugna att testa så är det bara att prova.

Nu ska jag lägga Livia, Valle sover redan, och sedan blir det lite jobb innan det är dags för äppelskivor med cashewsmör. Jag har verkligen inte blivit hungrig en enda gång idag, portionerna är så stora och det är jag inte van med, haha. Jag är faktiskt inte ens sugen på godis i kväll, vilket bara det är ett framsteg. Men det har bara gått en dag så jag vet ju att det blir tuffare men än så länge är jag bara positiv. Jag gör ju detta för att må bättre och få mer energi.

En viktig sak jag också vill skriva. Som ni vet har ju jag haft lite mat-problem tidigare och tänker aldrig hamna där igen. Denna utmaning är INTE en diet, jag gör den INTE för att gå ner i vikt, endast för att känna mig pigg och må bra. Vikten är ingenting jag bryr mig om längre, jag vill bara att min kropp ska ha energi till att leka med mina barn, att min PMDS kanske blir bättre när jag undviker socker och att jag ska få in mer grönsaker i min vardag. Ville bara förtydliga det. PUSS <3

//Now I’m following a schedule for 10 days with different courses and the first one I tasted was magical. Wow. If I would have seen this plate before I wouldn’t have been that excited but now that I made it myself it went easier. If you can’t see what it is it’s aubergine, tempeh, quinoa and baby spinach. I don’t rally want to share any recipes with you since everything is from Maddies program (you can find it HERE), so if you want to try it you can just check it out. 

Now I’m going to put Livia to sleep, Valter is already sleeping, and then I need to do some work before it’s time for some apple slices with cashew-butter. I really haven’t felt hungry one single time today, the portions are so big and I’m not use to that, haha. I actually don’t even crave candy tonight, which is a big progress. But it have only been one day now so I know it’s going to get tougher but so far I’m only positive. I’m doing this to feel better and get more energy. 

One important thing I also want to write. As you all might know I’ve had some kind of food-issues before and I’m never going back to that. This challenge is NOT a diet, I’m NOT doing it to loose weight, only to get more energy and to feel good. My weight is nothing I care about anymore, I just want my body to have enough energy to play with my kids, that my PMDS might get better when I avoid sugar and that I’m going to get more vegetables in to my everyday life. I just wanted to make that clear. XOXO <3

2 kommentarer